Cómo perder el miedo a la cámara al grabar tus vídeos bajo demanda

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Cómo perder el miedo a la cámara al grabar tus vídeos bajo demanda

Perder el miedo a la cámara al grabar tus vídeos bajo demanda es posible. Si miles de personas ya se desenvuelven con soltura frente al objetivo ¿Por qué no ibas a conseguirlo tú? 

Lo primero es lo primero:

¿Por qué sentimos miedo frente a las cámaras? 

Según un estudio publicado en Harvard Business Review los humanos estamos programados para entrar en modo “lucha o huida” si nos sentimos observados. Esto quiere decir que nuestros niveles de estrés se disparan cuando una o varias personas nos miran, en la era 2.0 esto se aplica también a las cámaras. 

La razón de este comportamiento se encuentra en nuestra mente subconsciente, la cual interpreta al observador como un depredador en potencia, aunque se trate de un buen amigo que solo quiere lo mejor para nosotros. 

Curiosidad: Si alguna vez te has preguntado cómo se llama el miedo a la cámara, su nombre es escopofobia y se estima que alrededor de un 7% de la población mundial la padece.

Como quizá hayas deducido, esta también es la razón por la que solemos realizar un trabajo de peor calidad cuando alguien nos mira, sin importar que se trate de un área que dominamos a la perfección.

Con esto en mente, parece difícil que los actores, presentadores o youtubers se desenvuelven con tanto desparpajo frente a las cámaras. ¿Será que hay truco? 

Sí, lo hay. 

Todo en la vida puede aprenderse, incluso hackear tu mente subconsciente para perder el miedo a las cámaras al grabar tus vídeos bajo demanda

Cómo perder el miedo a la cámara al grabar tus vídeos bajo demanda

1Realiza respiraciones profundas antes de grabar tus vídeos bajo demanda

Cuando nos sentimos nerviosos es normal que la respiración se acelere, nuestros pensamientos se descontrolen y cometamos errores fácilmente evitables. 

Parar unos minutos antes de grabar y concentrarnos en la respiración es una manera estupenda de liberar tensiones

Si eres fan del mundo espiritual también puedes realizar algún tipo de meditación antes de empezar a grabar tus vídeos bajos demanda, con 5 o 10 minutos será más que suficiente. 

Implementar estas técnicas en tu día a día (Incluso cuando no tengas que grabar) te ayudará a mantener un estado más calmado y consciente de manera habitual, lo que contribuirá a perder el miedo a la cámara al grabar vídeos bajo demanda

2Utiliza una cámara que te permita verte (O ayúdate de un espejo)

Aunque sigamos una serie de técnicas para conseguir buenos ángulos y encuadres, la cruda realidad es que no podemos saber como nos ve la cámara hasta comprobar el resultado final. 

Ese desconocimiento aumenta nuestro miedo y echa a volar nuestros pensamientos ¿Estaré saliendo bien? ¿Tendré que repetir la toma? ¿Me encontraré dentro de encuadre? 

La solución más efectiva es conectar la cámara a un ordenador, de manera que puedas verte mientras te grabas, algunas cámaras incluyen además una pantallita que puedes girar para verte en tiempo real. 

¿Qué puedes hacer en caso de no contar con el equipo necesario para los consejos anteriores? 

Coloca un espejo entre la cámara y tú, de manera que no interfiera con la grabación, pero te permite ver cómo lo estás haciendo. Esto disminuirá de manera considerable el miedo frente a la cámara al grabar tus vídeos bajo demanda. 

Recuerda: Si la calidad final de tus vídeos bajo demanda te preocupa en exceso, puedes pinchar aquí y descubrir nuestros mejores consejos para mejorar la imagen con poco esfuerzo. 

3Graba en soledad, para disminuir la ansiedad de ser observad

Cómo vimos al principio de este artículo, nuestro miedo aumenta cuando nos sentimos observados, por lo que, a menor sea el número de ojos puestos sobre ti, menor será también el miedo que sentirás

Elige un momento y un lugar en el que puedas grabar en total soledad, cierra las puertas y ventanas para evitar sonidos del exterior y para asegurarte también de que nadie te escucha, esto te hará sentir más relajado. 

Recuerda que, si no hay nadie, nadie puede juzgarte, puedes repetir una toma tanto como quieras, experimentar todo lo que se te ocurra y tomar los descansos que necesites. Solo estás tú y tu cámara, disfruta de tu compañía, háblate bonito y todo irá ¡Sobre ruedas!

4Céntrate en el ritmo de tu voz, te ayudará a relajarte

Uno de los síntomas más habituales cuando nos sentimos nerviosos es ser incapaces de controlar el tono y el ritmo de la voz. 

Cuando hables a cámara pon mucha atención a lo que dices, pero también a CÓMO LO DICES. 

¿Qué quiere decir esto? 

Principalmente, que es buena idea elegir un ritmo pausado, ni muy rápido ni muy lento, también un tono de voz firme, pero suave, sin gritar en ningún momento (Salvo que des un curso muy cañero y en algún instante te vengas arriba, esto es habitual por ejemplo en el fitness). 

Centrarte en tu voz mientras hablas no solo te ayudará a hacerlo mejor, también mantendrá tus pensamientos bien enfocados evitando que estos divaguen en miedos infundados. 

5Permítete cometer errores al grabar tus vídeos bajo demanda, siempre puedes repetir una toma

El perfeccionismo y la paz no son amigos. 

Recuerda que estás grabando en total intimidad, no hay nadie más, nadie puede criticarte y siempre puedes repetir una toma. 

¿Qué pasa si estamos en medio de un directo? 

Absolutamente nada de nada, cometer errores te hace ver humano y te acerca con tu público, date un respiro y permítete cometerlos, te sentirás mejor y conseguirás vídeos bajo demanda de mayor calidad humana. 

6Conoce a tu cámara y cómo programarla para verte bien

Ni todas las cámaras son iguales ni todas las configuraciones van a grabarte de la misma manera. 

Para configurar tu cámara de manera óptima debes responder primero algunas preguntas clave. 

¿Deseo enfocar solo mi rostro, o necesito grabar de cuerpo entero? ¿Es importante el fondo? ¿Prefiero el enfoque automático o manual? 

Por lo general, las cámaras de vídeo cuentan con un modo especial para enfocar rostros, el cual graba las caras sin distorsionarlas. En caso de que este programa no esté seleccionado puedes obtener vídeos bajo demanda en las que tu rostro luce abombado, alargado, o con tus rasgos un poco diferentes a como son en realidad.

No quiero enfocarme mucho en este aspecto, puesto que cada cámara es diferente y lo mejor es que conozcas la tuya y el enfoque óptimo para el resultado que deseas.

¿Por qué esto es importante para perder el miedo a la cámara al grabar tus vídeos bajo demanda? 

Porque te ayuda a verte bien en el resultado final, llenándote de confianza y queriendo siempre volver a grabar. Te aseguras que el resultado es el deseado y no necesitas hacerlo de nuevo. 

7Minimiza las distracciones para concentrarte mejor

Si estás pensando en que los niños pueden entrar a la habitación, que el perro puede cruzarse delante de la cámara o que necesitas terminar rápido para hacer cualquier otra cosa tu ansiedad aumentará.

El mejor momento para grabar es cuando estás totalmente libre de distracciones. ¿Cómo lo conseguimos? 

  • Elige un día relajado: En el que puedas tomarte el tiempo necesario. 
  • Recuerda hacerlo en soledad: Además de disminuir el miedo de ser observado eliminas posibles distracciones. 
  • Niños y mascotas fuera de la habitación
  • La cámara y todo el equipo debe contar con batería o pilas suficientes. Ten enchufes a mano bien situados por si los necesitas. 
  • Cierra puertas y ventanas: Para eliminar posibles ruidos exteriores. 
  • Si tu cuerpo se encuentra indispuesto mejor graba otro día

8Mira directamente a la cámara como si de una persona se tratara

Hablar a la cámara cuando no hay nadie en la habitación puede hacer que nos sintamos incómodos, como si estuviéramos haciendo algo fuera de lugar, lo que aumenta nuestra ansiedad casi sin darnos cuenta.

La realidad es que, aunque ahora mismo no haya nadie, detrás de la cámara hay cientos de personas deseando aprender lo que tienes que contarles, por lo que imaginar que una de ellas está en este momento presente, escuchándote con cariño, te ayudará a perder el miedo a la cámara al grabar tus vídeos bajo demanda.

Para disminuir aún más tus niveles de estrés puedes imaginar que es una persona conocida, mejor aún si se trata de alguien que sabes que quiere conocer lo que tienes que contar, de esta manera le hablarás a la cámara como si de esa persona se tratara obteniendo un resultado más natural

Mantener contacto visual con el objetivo de la cámara, como si fueran los ojos de la persona, logrará además un cálido efecto de cercanía.  

9Ensaya antes de grabar, frente a la cámara o (mejor aún) delante del espejo

No es lo mismo hacer algo por primera vez que hacerlo por segunda, tercera o cuarta. 

Para perder el miedo a la cámara al grabar tus vídeos bajo demanda puedes realizar el contenido del vídeo frente a un espejo grande (De cuerpo entero si es necesario) para saber exactamente cómo te ves y realizar algunos cambios si lo consideras oportuno.

Otro consejo es hacer lo mismo, pero delante de la cámara, así irás aprendiendo el “guion” mientras te familiarizas con ella.

¿Quieres un consejo aún más efectivo? Sigue este consejo con la cámara encendida, te sorprenderá la cantidad de veces en que consigues un resultado perfecto a la primera solo por haberlo hecho sin presión. 

10Practica para perder el miedo a la cámara

Sin más. Quiero que pienses en algo que ahora mismo domines con soltura, no hace falta que sea una gran tarea, puede ser algo simple ¡Hasta fregar los platos!. 

¿Ya lo tienes en mente? 

Genial.

Ahora, recuerda con todo lujo de detalles la primera vez que hiciste esa tarea. 

¿Te desenvolvías con la misma soltura? 

La respuesta a esta pregunta siempre es un rotundo NO, y la buena noticia es que todos los aspectos de nuestra vida funcionan igual. Aunque ahora sientas miedo a la cámara al grabar tus vídeos bajo demanda, este desaparecerá, y a medida que se disipe, tus vídeos ganarán cada vez más calidad, permitiéndote cumplir con orgullo tu sueño de triunfar en el mundo del vídeo streaming. 

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